apakah sayapku akan patah...

Apakah sayapku akan patahhhh????

Ku terdiam di lamunan ku yang mendalam
Dan… tiba- tiba ku ingat lantunan kahlil Gibran dalam sayap- sayap patah
“Wahai langit tanyakan kepada-Nya mengapa Dia menciptakan sekeping hati yang  begitu rapuh dan mudah terluka  saat dihadapkan dengan duri- duri cinta begitu kuat dan kokoh saat berselimut cinta dan asa”
Aku terhanyut dalam lantunan baitnya…
Apakah aku akan kehilangan sayap- sayapku untuk terbang…
Karena rasa yang kupendam begitu lama kepadanya (orang yang sangat kucintai)….
Dia yang telah mengajarkan ku tentang sayap- sayap patah…….
Dan dengan pelan ia mematahkan sayap ku…

Akhirnya, Hembusan angin malam tiba- tiba menyadarkanku
Bahwa aku harus tetap bertahan agar dapat menggapai bintang
Dan terus…. Walaupun terjatuh dan sakit
“Apakah kita terbang dengan gagah perkasa menuju bintang- bintang hingga lelap sayap- sayap kita, lalu sekarang kita turun kedalam jurang…..”
Aku selalu bertanya…
Apakah aku tak pantas untuknya….
Karena adanya batasan seperti bintang dan matahari yang tak bisa bertemu…..
Tapi aku ingin menjadi bintang yang menemani bulan dimalam hari.

Biarkan kupendam rasa ini kepadanya,
Hanya aku, Sang Pencipta, dan bintang yang slalu  menemaniku di setiap malam yang tahu itu…..
Tapi aku tidak ingin seperti kahlil Gibran
Yang sangat cinta kepada Selma Karamy yang berujung dengan kedukaan yang berujung dengan sayap- sayap patah
Biarkan kupendam rasa ini kepadanya,
Dia yang telah mengajarkan ku tentang sayap- sayap patah…….
Dan dengan pelan mematahkan sayap ku…
Tapi aku ingin cinta ku ini sebagai inspirasi untuk aku agar kambali mengepakkan sayap- sayap yan patah….
By Winie_doank (16 nov 09)

[Thanks to Tagok Unimed Belajar Iklas and Widia Ningsih ^^]

Kisah 4 Lilin

Di sebuah kamar ada 4 buah lilin yg menyala, sedikit demi sedikit habis meleleh. Suasana begitu sunyi sehingga terdengarlah percakapan mereka.

Yg pertama berkata, “Aku adalah Damai. Namun manusia tak mampu menjagaku. Lebih baik aku matikan saja diriku ini!”

Demikianlah sedikit demi sedikit sang lilin padam.

Kemudian lilin ke dua berkata, “Aku adalah Iman. Sayang aku tidak berguna lagi. Manusia tidak mau mengenalku, untuk itulah tak ada gunanya aku tetap menyala.”

Begitu selesai bicara, angin pun bertiup memadamkan lilin itu.

Dengan sedih lilin ke tiga berkata, “Aku adalah Cinta. Tak mampu lagi aku tetap menyala. Manusia sudah tidak lagi memandang dan menganggapku berguna. Mereka saling membenci, bahkan membenci mereka yg mencintainya.”

Tanpa menunggu waktu lama, matilah lilin ke tiga.

Tanpa terduga, saat itu seorang anak masuk ke kamar dan melihat ketiga lilin telah padam. Karena takut akan gelap, ia berkata.

“Apa yg terjadi? Kalian harus tetap menyala. Aku takut akan kegelapan!” Lalu ia menangis tersedu-sedu.

Lalu dengan terharu lilin terakhir berkata, “Janganlah menangis, selama aku ada dan tetap menyala, kita akan selalu bisa menyalakan tiga lilin yg lain. Akulah LILIN HARAPAN.”

Dengan mata bersinar, si anak mengambil Lilin Harapan kemudian menyalakan tiga lilin lainnya yg telah padam.

P.s :
Apa yg tidak pernah mati hanyalah HARAPAN yg ada dalam hati kita…
Masing-masing kita semoga dapat menjadi alat, seperti sang anak tersebut, yg dalam situasi apapun tetap mampu menyalakan kembali Iman, Cinta dan Damai dengan HARAPAN-nya !

Makan Bayam agar Tampak Lebih Muda

SEMUA wanita tentunya tetap ingin tampak lebih muda dalam setiap penampilannya. Mereka pun menggunakan berbagai produk mahal untuk menangkal kerutan dan penuaan dini.

Padahal ada pilihan lain yang alami untuk membuat kulit tampak lebih muda. Bayam. Yah, makanan tokoh kartun Popeye itu bisa mengurangi kerutan dengan efektif. Jika dikonsumsi rutin selama beberapa pekan, penikmatnya akan tampak lebih muda hingga 38 persen.

Bayam mengandung lutein yang efektif membantu kulit tetap lembab dan elastis. Anda harus mengonsumsi sekitar 100 gram bayam tiap hari untuk mendapatkan efek kandungan tersebut.

Selain lutein, bayam juga kaya akan vitamin A yang tentu baik untuk penglihatan Anda dan juga bisa menguatkan otot-otot mata yang akan menjauhkan Anda dari masalah penglihatan jarak jauh atau jarak dekat.

Kandungan lain untuk membuat Anda awet muda adalah vitamin K, yang siap menjaga kesuburan Anda lebih lama dan menjaga kinerja hormon-hormon reproduksi Anda bekerja tetap maksimal.

Poin paling penting berikutnya adalah bayam bisa menjaga otak Anda tetap muda dan aktif. Awet muda tidak hanya secara penampilan namun juga secara kepribadian. Ini yang Anda inginkan bukan?(kpl/***)

is pretending to be happy ^^

Dia sedang tidak membutuhkan ku untuk saat ini... ^^

Enam Cara Sehat Menangkal Lapar

VIVAnews - Rasa lapar bisa saja muncul bukan karena perut dalam keadaan kosong, tetapi juga karena fluktuasi hormon. Pilihan makanan sangat penting untuk mengurangi munculnya rasa lapar akibat hormon, terutama bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Cobalah untuk menangkal rasa lapar dengan cara yang sehat. Anda bisa mengikuti enam cara mudah berikut yang dilansir dari Women's Health. 

1. IkanDaripada memilih daging merah atau ayam sebagai lauk di menu utama, lebih baik pilih ikan. Menurut dr. Susanna, ahli gizi asal Autralia, indeks kepuasaan memakan ikan lebih tinggi dibandingkan daging dan ayam.  

2. Jus buah tak disaringHindari mengonsumsi jus buah dalam kemasan. Lebih baik Anda buat jus sendiri yang tidak disaring. Buah yang sudah hancur karena diblender banyak mengandung serat yang akan menimbulkan rasa kenyang saat Anda meminumnya.  

3. Tutup hidungSaat mencium aroma donat, roti atau muffin yang baru saja matang, memang hasrat makan bisa meningkat. Untuk menghindarinya, tutup saja hidung Anda. Cara ini bisa menginduksi sekresi insulin yang membuat Anda berpikir kalau Anda lapar. 

4. Konsumsi wortel mentahWortel merupakan sayuran yang juga enak dinikmati dalam keadaan mentah. Menurut penelitian tim dari Irlandia, mengonsumsi wortel dalam keadaan mentah bisa membuat Anda lebih kenyang. 

5.  Konsumsi vitaminPastikan nutrisi tubuh terpenuhi dengan baik. Jika Anda merasa ragu, konsumsi saja vitamin. Itu karena jika tubuh merasa kekurangan nutrisi, hasrat makan akan meningkat. Sehingga, Anda akan merasa lapar dan makan lebih banyak.

6. Makan di tempat yang terangPastikan lampu di ruangan makan dalam keadaan terang. Menurut penelitian yang dilakukan tim dari University of Illinois, Amerika Serikat, tempat yang temaram memicu seseorang makan berlebihan. (pet)

Manfaat Sebenarnya Air Putih di Pagi Hari

Metrotvnews.com, Jakarta: Sudahkah Anda membiasakan minum air putih setelah bangun pagi? Ketahuilah, tak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur bermanfaat membersihkan tubuh dari racun.

Minum air putih setelah bangun tidur bermanfaat bagi kesehatan. Menurut Samuel Oetoro, Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, saat tidur tubuh mengeluarkan banyak air atau terjadi penguapan.

“Tujuh puluh persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum air putih,” kata dr Samuel di Jakarta, Rabu (16/3).

Saat tidur metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel, akan ada air yang terbuang.  Konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan.  “Cukup satu gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh,” kata Samuel.

Tak hanya setelah bangun tidur, minum air putih juga disarankan sebelum tidur. Namun sebaiknya konsumsi air putih sebelum tidur ini tak berlebihan karena bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

The Short Message Service (SMS) ^^

"Iya,buat kita dan masa depan kita"

Jika kalimat ini termasuk doa, maka kabulkanlah ya ALLAH..

AMIN ^^

Rhythm Of Rain

This picture says so many things
I wish I never had the nerve to say to you, to say to you.

But I could be o many things
I wish I could never be in front of you, in front of you.

You say that you never believe
You say that it's time.

Oh you can find a way
Through the rain, the rhythm of the rain.
Songs from your past will play
Through the rain, the rhythm of the rain.

Falling down in every way, letting go of memories
They float away, far away.

Trying hard to keep in mind,
Once something's gone you never can go home again, go home again.

You say that you never believe
You say that it's time.

Oh you can find a way
Through the rain, the rhythm of the rain.
Songs from your past will play
Through the rain, the rhythm of the rain.

Don't stop now the way you're breathing.
Don't stop now the way you're breathing.
Oh just look in the eye of a storm, you can't fight tonight.

You say that you never believe
You say that it's time.

Oh you can find a way
Through the rain, the rhythm of the rain.
Songs from your past will play
Through the rain, the rhythm of the rain.

Oh you can find a way (oh you can find a way)
Oh you can find a way (oh you can find a way)
Oh you can find a way through the rain, the rhythm of the rain.

[Melee]

Sst.. Ini Dia Resep Panjang Umur yang Sudah Dibuktikan Peneliti

REPUBLIKA.CO.ID, NEW YORK- Pelajaran hari ini: Bergembira lah dan hidup lebih lama! Satu kajian atas lebih dari 160 studi mengenai hubungan antara kondisi positif otak dan seluruh kondisi kesehatan dan umur panjang telah menemukan "bukti jelas dan mendesak" bahwa orang yang lebih gembira menikmati kesehatan yang lebih baik dan hidup lebih lama.

Nyatanya, bukti yang mengaitkan penampilan bergairah dan kenikmatan hidup dengan kesehatan lebih baik dan umur lebih panjang ternyata lebih kuat bahkan dibandingkan dengan kaitan kegemukan dengan berkurangnya usia, demikian isi kajian itu --yang disiarkan Selasa (1/3) di jurnal "Applied Psychology: Health and Well-Being".

"Saya nyaris terkejut, dan tentu saja kaget, untuk menyaksikan betapa konsistensinya data tersebut," kata Ed Diener, pensiunan profesor psikologi di University of Illionis, yang memimpin kajian itu.
Kajian tersebut meneliti delapan jenis berbeda studi jangka panjang dan percobaan pada populasi hewan serta manusia. Misalnya, 5.000 mahasiswa yang diteliti selama lebih dari 40 tahun membuktikan kebanyakan mahasiswa yang pesismisti cenderung meninggal dalam usia lebih muda.

Di laboratorium, semangat positif didapati mengurangi hormon yang berkaitan dengan stress, meningkatkan fungsi kekebalan dan membantu pemulihan jantung setelah orang melakukan kegiatan.
Hewan yang hidup dalam kondisi tertekan seperti kandang yang penuh sesak memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah dan kerentanan lebih tinggi terhadap penyakit jantung, dan mati pada usia lebih muda dibandingkan dengan hewan yang berada di kandang yang tak terlalu penuh penghuni.

Diener menyatakan meskipun dekrit kesehatan saat ini dipusatkan pada kegemukan, merokok, kebiasaan makan dan olah raga, "mungkin sudah tiba waktunya untuk menambahkan 'bergembira lah dan hindari depresi serta kemarahan kronis' pada daftar itu".

Insomnia Pergi Setelah Menyantap Ini

BISA jadi insomnia alias kurang tidur alias susah tidur menjadi musuh besar Anda. Akibat nyatanya tak lain aktivitas keesokan hari di kampus ataupun tempat bekerja menjadi terganggu.

Ternyata ada lo beberapa makanan yang dapat membantu mengantuk lebih cepat dan tidur nyenyak. Cari tahu yuk...

1. Kacang Almond
Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.

2. Teh
Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.

3. Sup Miso
Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.

4. Pisang
Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.

5. Susu
Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.

6. Oatmeal
Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.

7. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.

8. Kedelai
Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.

9. Ceri
Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.

10. Sereal
Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur dan dapatkan zzzz Anda.

Dengan makanan tersebut dijamin Anda cepat berpisah dengan si insomnia. Good luck! (kpl/*****)

Berteman dengan Kesendirian

Friday, 28/01/2011 09:11 WIB | Oleh: Octa Devy

Sendiri dan kesepian seringkali mendera para kaum wanita. Apalagi ketika segala sesuatu telah berubah, orang-orang yang terlihat di sekitar semakin menua, atau teman dan sahabat mulai menjauh dengan kehidupan masing-masing.

Namun ketika Anda merasa menjadi satu-satunya lajang yang tersisa, sebuah studi menunjukkan fakta sebaliknya. Anda tidak sendirian.

Kesepian atau isolasoi sosial saat ini justru lebih menonjol daripada yang dialami oleh generasi yang lalu. John T. Cacioppo, seorang ilmuwan syaraf yang telah mempelajari isolasi manusia dan koneksi selama tiga dekade, belum lama ini mengungkapkan bahwa 20 persen penduduk merasa sedih terisolasi pada waktu-waktu tertentu, walaupun semua sahabat dan orang-orang yang menyukai mereka mungkin telah berkumpul di Facebook dan situs-situs jaringan sosial lainnya.

Kesepian yang dirasakan sebenarnya merupakan respon fisiologis atau agen perubahan yang membantu manusia menghindari bahaya isolasi kronis.

Kabar baiknya, setiap individu memiliki kekuatan untuk mengubah cara mereka melihat sesuatu. Seperti segala sesuatu yang lain, mengatasi kesepian semata-mata seni menyeimbangkan yang melibatkan hal-hal berikut ini:

Ubah gaya hidup
Makan malam sendirian di depan televisi setiap hari sepulang bekerja, bisa menjadi malapetaka yang memperparah rasa kesepian Anda. Sebaliknya, makan di luar atau menonton film di bioskop mungkin terasa menakutkan pada awalnya, tetapi mendorong Anda untuk menyelami jenis aktivitas sosial yang akan membantu memecahkan pola isolasi.

Jadi, mulailah membuat perubahan kecil dan menggabungkannya ke dalam rutinitas sehari-hari Anda. Anda akan terkejut melihat perbedaan yang timbul akibat perubahan ini.

Olahraga
Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh, melainkan juga membantu mengisi ruang emosional yang kosong. Latihan kardiovaskular memiliki efek mengubah pikiran, yang bukan hanya membuat orang terlihat lebih fit, tetapi juga merasa bahagia terhadap dirinya sendiri.

Selain itu, mendaftar kelas spin, yoga, atau olah tubuh juga membuat Anda merasakan eksistensi yang selama ini dicari.

Buang rasa bersalah
Ada perbedaan antara sendirian dan merasa kesepian. Sebagai manusia, kita semua butuh waktu untuk menyepi sendiri. Berikan diri Anda ruang yang dibutuhkan, ketika Anda membutuhkannya. Tidak perlu menempatkan tekanan sosial yang tidak semestinya pada diri Anda sendiri.
 

Tetap Cantik Saat Bangun Pagi

Friday, 28/01/2011 09:20 WIB | Oleh: Octa Devy

Mungkin sebagian wanita kerap merasa buruk setelah bangun tidur. Entah karena rambut yang berantakan, wajah atau kulit yang kusam hingga tubuh terasa lunglai.

Padahal, menurut penelitian tidur adalah botox alami bagi tubuh dan wajah. Tidur tak hanya mengistirahatkan seluruh organ tubuh namun juga mengembalikan stamina juga kecantikan.

Tak ingin merasa jelek saat bangun pagi, kan? Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan agar wajah terlihat cantik ketika bangun pagi.

1. Minumlah air putih sebanyak-banyaknya saat bangun tidur, air putih bukan saja berguna untuk melancarkan pencernaan juga membantu meregenarasi sel-sel yang telah mati. Dengan begitu setiap harinya sel kulit yang telah mati dapat segera tergantikan dan menjaga kecantikan kulit Anda.

2.  Berolahragalah. Jika tubuh Anda sehat, tentu akan memperlancar peredaran darah dan sistem metabolisme dalam tubuh. Jika semua mekanisme dalam tubuh berjalan lancar tentu akan memberikan efek segar pada wajah dan tubuh.

3. Lakukan senam mata, sebelum tidur pijat perlahan alis mata, kemudian pelipis dan area bawah mata untuk mendapatkan mata cantik saat bangun esok paginya.

4. Jika pijat mata dilakukan pada malam harinya maka pijat wajah dilakukan saat tertidur. Pijat lembut diseluruh daerah wajah dengan menggunakan jari jemari Anda.

5. Kenakan pelembab yang mengandung tingkat SPF yang tinggi sehingga wajah Anda tetap cantik terlindungi.

6. Double cleanse, saat bangun tidur basuhlah wajah Anda dengan pembersih wajah yang tak hanya mengandung pelembab juga mengandung banyak vitamin E yang baik untuk kulit wajah.

Memori ku saat itu.. :)

"Assalamu'alaikum...

Bagaimana kabarnya Sonya, sehatkan, semoga kita semua dalam Lindungan-Nya dan selalu mendapat Ampunan-Nya.


Sonya yang berbahagia, Oom dan Tante, ada sedikit hadiah berupa kaset, isinya nanti Sonya bisa denger sendiri. Pokoknya bagus-bagus deh... pasti Sonya suka sekali.


Semoga bermanfaat dan selamat dengerin dan kalau bisa diamalkan isinya, Insya Alloh.



Pekanbaru, 09 April 1994

(Oom Estu dan 'Nte Lina)

Ini hanya sepenggal kata-kata yang tertulis di satu buku yang khusus mereka buat untukku sebagai hadiah ulang tahun plus khatam al Quran. pengen nangis waktu baca kata-kata si Oom, apa kabar dia ya??? udah lama nih ga da kabarnya....

Ingin Tubuh Lebih Tinggi? Coba Cara Ini

By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni

VIVAnews - Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya. (pet)

Komedo, PERGILAAH!!

By CYNTHIA LISTIYANI
Tidak perlu membuang uang untuk menghilangkan komedo, jawabannya ada di dapur kamu!

Tidak bisa dipungkiri kita semua pernah mengalami yang namanya memiliki komedo di wajah. Komedo adalah kotoran atau minyak yang terjebak di antara pori-pori wajah. Biasa komedo paling sering terlihat di bagian T-Zone wajah (hidung dan dahi). Tidak hanya itu penggunaan makeup dan polusi udara juga memacu adanya komedo. Penting untuk mengetahui cara yang benar untuk membantu menghilangkannya karena cara yang salah akan memperbesar pori-pori dan malah menyebabkan jerawat.

Berikut beberapa solusi:

Tea Tree Oil
Campur tea tree oil dengan air lalu usapkan pada bagian wajah yang berkomedo dua hari sekali. Antiseptik yang terkandung dalam tea tree oil akan membantu melenyapkan komedo itu. Cara lain yang lebih instan adalah campur tea tree oil pada air mendidih lalu biarkan uap air panas itu membuka pori-pori kulit lalu tekan perlahan-lahan dan komedo akan keluar. Setelah selesai usapkan lagi tea tree oil. Tea tree oil dapat dengan mudah kamu beli di Body Shop misalnya.

Oatmeal Scrub
Untuk menjaga agar wajah bebas komedo, penggunaan scrub rutin minimal seminggu sekali akan mengangkat kotoran dan sel kulit mati hingga wajah senantiasa lembut dan bersih. Ingat, jangan lakukan ini ketika wajah sedang berjerawat. Campuran gandum mentah dan madu sangat berkhasiat untuk menghilangkan sel kulit mati dan kotoran pada wajah. Honey & Green Tea Masker
Madu terbukti ampuh untuk membantu menghilangkan komedo dan bahan masker ini mudah kamu temukan di rumah. Campur 2 sendok madu, 5 sendok teh gula dan 2 sendok bubuk teh hijau, dan cuka apel (apple cider). Campur semua bahan-bahan tersebut lalu oleskan pada bagian yang berkomedo dan diamkan selama 15 menit. Cuci muka yang bersih dan rasakan bedanya, komeda akan berkurang sedikit demi sedikit.

Pore Strip
Sekarang sudah tersedia pore strip yang dengan mudah kamu beli di supermarket. Cukup basahkan daerah yang berkomedo lalu tempelkan pore strip itu dan tunggu sampai kering lalu cabut. Setelah itu pastikan kamu mencuci muka dengan air hangat lalu jangan lupa oleskan krim wajah untuk hasil yang lebih maksimal.

Perlu diingat memaksa komedo keluar tanpa membuka pori-pori terlebih dahulu akan meninggalkan bekas pada wajah dan memperbesar pori-pori. Cuci wajah minimum dua kali sehari dan jangan lupa pelembab dan scrub wajah secara rutin agar komedo bisa diminimalisasi dan kulit senantiasa sehat dan bersih.

10 TIPS RAMAH LINGKUNGAN

By RATNA IRINA 

Resesi yang terjadi membuat banyak orang mencari cara untuk mengurangi pola konsumtif. Nggak usah jauh-jauh, karena bisa dimulai dari rumah kita. Salah satu cara berhemat – dalam hal uang dan demi Mother Earth – adalah Go Green. Berikut tipsnya:

1. Gunakan transportasi umum. Banyak yang memiliki kendaraan pribadi tapi kalau memikirkan tingkat kemacetan, polusi, harga perawatan mobil, harga bahan bakar, dan pajak, punya mobil jadi seperti beban bukan kemewahan. Alternatif yang mudah, gunakan transportasi umum seperti bis, kereta, dan lainnya. Tapi jika memang terpaksa coba buat sistem satu mobil untuk banyak orang, dan bukannya satu orang satu mobil untuk mengurangi efek polusi kendaraan bagi lingkungan.
2. Beli bekas. Membeli barang bekas bisa mengurangi yang disebut carbon footprint, karena nggak ada rantai pengadaan barang. Jika sering dilakukan oleh banyak orang, these small contributions can make a huge difference. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan uang tambahan dari barang pribadi yang sudah nggak terpakai lagi dengan mengadakan garage sale.
3. Back to basics. Harga diaper nggak bisa dibilang murah. Mengapa sesuatu yang cuma sekali pakai bisa semahal itu? Pada jaman ibu dan nenek kita, popok kain jadi pilihan satu-satunya dan ramah lingkungan karena bisa digunakan berkali-kali. Kenapa nggak balik ke popok kain dan waslap? Selain itu bisa juga mengganti tisu dengan serbet atau saputangan. Kembali ke masa lalu kadang malah jadi lebih hemat serta eco-friendly.
4. Sampai tetes penghabisan. Orangtua bisa mengajarkan hal penting pada anak yaitu berhemat. Barang seperti pasta gigi, sabun mandi dan shampoo bisa digunakan bersama. Sabun cair dan shampoo bisa ditambah dengan air agar lebih banyak. Produk-produk tersebut biasanya mengandung sodium lauret sulfat, zat yang menimbulkan busa; sehingga sedikit tambahan air nggak akan mempengaruhi kegunaannya. Jangan biasakan si kecil untuk mandi berendam, karena banyak menggunakan air! Hanya untuk saat tertentu saja. Biasakan si kecil agar bisa menghargai lingkungan sedari dini.
5. Gunakan pembersih alami. Baking soda dan cuka bisa digunakan sebagai alat pencuci yang murah menggantikan sabun. Bisa juga menggunakan lemon untuk menghilangkan lemak. Kalau punya taman kecil, gunakan kopi atau ampas teh sebagai pupuk.
6. Jadi veggie. Inflasi membuat harga bahan pangan menjadi naik, terutama daging. Apalagi peternakan sapi dan pemrosesan daging juga punya kontribusi tinggi pada jumlah sampah lingkungan. Perbanyak menyantap tempe, tahu dan kacang-kacangan sebagai alternatif protein.
7. Mengunjungi tempat wisata lokal. Indonesia memiliki keindahan alam yang beragam dan bisa jadi tujuan wisata yang menarik. Biasakan anak untuk menghargai apa yang dimiliki negaranya. Berlibur ke luar negeri memang menyenangkan, tapi yang terpenting adalah bersenang-senang bersama keluarga, punya pengalaman tak terlupakan dan minim carbon footprint.
8. Jangan berbelanja berlebihan. Salah satu sifat dasar manusia adalah belanja dan mengoleksi barang tertentu. Biasakan untuk berpikir sebelum membeli. Apakah kita memang perlu punya alat fitnes di rumah atau mesin pembuat kopi? Live simply. Setiap muncul keinginan membeli sesuatu yang nggak perlu, masukkan uang tersebut ke dalam celengan. Belanjakan di akhir tahun sebagai reward. We promise you’ll be the happier for it.
9. Stop using plastic. Atau setidaknya kurangi. Biasakan membawa tas kain atau kotak penyimpan seperti Tupperware sebagai pengganti kantong plastik untuk menyimpan belanjaan. Bawa minum di botol bisa mengurangi sampai plastik botol air mineral. Membawa makanan dari rumah, mengurangi penggunaan plastik pembungkus dan sekaligus berhemat.
10. Anything eco-friendly. Sebisa mungkin gunakan barang elektronik yang ramah lingkungan dan tidak boros listrik. Pastikan menggunakan listrik secukupnya serta memastikan pembuangan kendaraan bermotor kita nggak mengotori lingkungan. Print hanya bila perlu dan gunakan kedua sisi kertas. Minta tagihan dikirim lewat e-mail. Tidak usah mencetak bukti saat ke bank atau ATM. Aplikasikan sistem reduce, reuse, recycle pada setiap sisi kehidupan kita.

8 CARA UNTUK MENURUNKAN STRESS, SEKARANG!!

By RATNA IRINA Posted on 17 January 2011

Membereskan urusan pekerjaan, tagihan, tugas rumah dan keluarga bisa bikin kepala pecah, apalagi kalau lagi pengen bersantai. Tambahkan faktor super capek dan kamu bisa merasa siap meledak sebentar lagi. Sebelum dikuasai, coba delapan cara berikut. Dijamin akan membantumu untuk tenang dan mampu berpikir jernih apapun yang terjadi.

1. Latihan Pernapasan
Cara bernapas bisa menenangkan tubuh terhadap stres atau malah menambah. Kalau kamu bernapas pendek-pendek, kamu menyiapkan tubuhmu untuk bertempur, termasuk melepaskan hormon stres, and you get less oxygen – yang memperparah stres.
Untuk menghilangkan stres dan menenangkan diri, berlatihlah pernapasan perut: tarik napas dalam, biarkan dada dan perut naik sampai hitungan keempat, dan lepaskan perlahan dalam hitungan keempat; ulangi latihan ini empat kali. Lakukan beberapa kali sehari, setiap hari, dan kamu akan merasa lebih tenang.

2. Tea Break
Lewatkan kopi dan pilih teh. Menurut penelitian sebuah universitas di London, meminum teh setiap hari bisa membantumu untuk bertahan dari stres sehari-hari dengan menurunkan tingkat hormon stres dan memancing rasa rileks. Kamu bisa menikmati teh pahit atau dengan susu atau gula, the choice is yours. Just sit back, enjoy your time-out, dan nikmati tehmu.

3. Kontrol Apa Yang Bisa Kamu Lakukan
Merasa banyak sekali yang harus dilakukan? Jangan panik. Tulis daftar to-do dari beberapa hal kecil yang harus dilakukan. Bereskan isi tas. Rapikan meja kerja. Buat kembali jadwal yang terlewat. Hal-hal kecil tersebut bisa membuatmu merasa ‘beres’. Dan menyelesaikan apa yang bisa kamu kontrol akan membuatmu merasa nggak terlalu panik dan down dengan yang nggak bisa kamu bereskan.

4. Hilangkan Beberapa Kata
Menjelaskan situasi dalam hidupmu dengan “sulit” atau “menantang” dan bukan dengan “stres banget,” dan kamu akan membuka dirimu pada lebih banyak pilihan untuk taking action, daripada menambah rasa stres dalam diri.

Kalau kamu memandang sebuah situasi itu menantang, kamu akan punya kekuatan untuk melakukan sesuatu untuk mengatasi hal tersebut. Kata-kata nggak hanya menjelaskan – tapi juga menciptakan emosi. Dengan mengubah pilihan kata, kamu bisa punya cara pandang baru dari situasi yang nggak menyenangkan dan membuat seakan lebih mudah untuk diatasi.

5. Use Good Scents
Teteskan rose oil atau ylang ylang di pergelangan tangan. Menurut penelitian, saat orang-orang yang sehat menyerap rose oil melalui kulit, napas dan tekanan darah bisa menurut, dan merasa lebih tenang dan rileks.
Hal yang sama ditemukan dengan ylang ylang. Beberapa tetes dan biarkan aroma yang menenangkan menghilangkan stres dari luar dan dalam.

6. Cari Ketenangan Dari Tugas Yang Nggak Butuh Pemikiran
Daripada menjalani hari bagaikan robot, coba pancing rasa rileks saat melipat cucian, mencuci piring atau tugas sehari-hari lainnya. Memang terlihat membosankan tapi pengulangan dari aktifitas tersebut justru punya efek menenangkan.
Kuncinya adalah fokuskan perhatian pada hal yang sedang kamu lakukan, seperti meluruskan celana saat menyetrika, sehingga pikiranmu nggak ‘jalan-jalan’ dan memikirkan hal yang memancing stres.

7. Tuangkan Perasaan – Pada Selembar Kertas
Jangan simpan perasaan dalam hati. Keluarkan lewat pena ke kertas. Menurut penelitian, menuliskan hal yang membuatmu stres selama 20 menit bisa menurunkan persepsimu terhadap apa yang terjadi. Apakah itu karena hal ini mengeluarkan rasa kuatir yang ada di kepala sehingga lebih mudah untuk melakukan sesuatu untuk mengatasinya, atau karena membuatmu berhenti berpikir tentang masalah yang ada, hasilnya tetap sama: Less stress, less depression and a better mood.

8. Percantik Area Kerja
Letakkan semangkuk apel hijau, yang punya aroma menenangkan. Ganti lampu dengan yang lebih lembut atau tidak mengarah langsung. Pilih screen saver yang berwarna biru laut atau hijau; penelitian telah menunjukkan kalau warna-warna tersebut bisa menenangkan.
Ciptakan titik istirahat visual dengan meletakkan foto keluarga atau orang yang kamu sayangi, tanaman yang cantik, atau lukisan yang mendatangkan rasa damai. Saat tingkat stres menanjak, ambil napas dalam dan arahkan mata ke titik istirahat tadi untuk mendapatkan ketenangan.

Akal-akalan Gelang Keseimbangan

Situs Power Balance mendadak kebanjiran pengunjung hari ini. Akibatnya, situs produsen gelang keseimbangan yang mahal itu sulit dibuka. Ada apa gerangan?

Adalah halaman iklan berisi koreksi di http://powerbalance.com/australia/ca, yang dibanjiri tautan dari mana-mana, seperti situs Gizmodo, Reddit, hingga berbagai forum di berbagai negara. Pasalnya, di halaman itu, Power Balance membuat pengakuan bahwa klaim ajaib gelang tangan itu adalah bohong belaka.

"Dalam iklan, kami menyatakan bahwa gelang tangan Power Balance meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas Anda. Kami mengakui bahwa tak ada bukti ilmiah kredibel yang mendukung klaim kami," demikian pernyataan di situs itu, yang dilanjutkan dengan mengakui pelanggaran undang-undang praktek perdagangan.

Power Balance juga menawarkan opsi pemulangan uang yang sudah dibayarkan untuk produk mereka. Caranya, kunjungi situs mereka (yang masih sulit diakses), atau menghubungi nomor tertentu. "Penawaran (pengembalian uang) berlaku hingga 30 Juni 2011."

Pengakuan Power Balance itu diumumkan setelah tekanan dari Komisi Konsumen dan Kompetisi Australia, Desember lalu. Selain di situs sendiri, mereka juga mengumumkannya di media Australia. Sebelum ini, produsen gelang itu diserang oleh asosiasi konsumen di berbagai negara Eropa karena klaim tak masuk akal tadi. Menurut situs Gizmodo.com, agaknya ini adalah pertama kalinya sebuah badan berwenang memaksa mereka mengakui bohongnya klaim itu.

Di Italia pun, otoritas mendenda Power Balance sebesar 300 ribu Euro karena tak punya bukti ilmiah atas klaim mereka.

Gelang Power Balance mengklaim menggunakan teknologi holografik yang mempengaruhi energi alamiah tubuh. Terdengar aneh, memang. Tapi tampaknya itu terhapus oleh pemasaran viral dan tren yang dimulai dari atlet dan seleb. Meski harganya ratusan ribu rupiah, tetap saja laku.

Nah, buat Anda yang memakai gelang Power Balance di tangan, segera copot gelang itu sebelum ditertawakan lebih banyak orang. Jangan lupa, ada opsi uang kembali. Manfaatkan segera!

Ini juga bisa kembali menjadi peringatan bagi Anda yang memakai kalung-kalung maupun gelang-gelang tertentu dengan klaim serupa. Mari, gunakan akal sehat.

Dodi IR; foto: Jordan Strauss/WireImage.com

Waspada! Rokok Elektronik Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM - Ratusan perokok berat banyak yang beralih ke rokok elektronik di mana disebutkan sangat sehat dan bisa menghentikan kebiasaan buruk. Demikian dilansir Sydney Morning Herald, Senin (13/12/2010).

Asosiasi Kesehatan Australia dan kelompok anti-rokok yang mengatakan jika meski rokok tanpa asap, e-cigarettes, namun ini tidak memberikan dampak kesehatan dan aman bahkan bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Dalam sejumlah promosi, dikatakan rokok elektronik bisa menghentikan kebiasaan merokok.

Terry Halmshaw (45), seorang warga Brisbane menggunakan rokok elektronik sekitar delapan bulan lalu dan mengisap cairan itu. Ia mulai merokok sejak usia 15 tahun dan ia gagal menghentikan kebiasaan merokok meski ia sudah mencoba berbagai jenis rokok eletronik.

"Semua yang ada di sana (rokok elektronik) adalah nikotin. Tak ada CO2, tak ada sulfur, tak ada sisa rokok, dan abu. Rokok eletronik ini bersih. Tak ada yang beda. Yang berbeda adalah saya pergi ke hotel dan saya bisa duduk di bar dan merokok," katanya.

Sebua hasil penelitian yang dilansir pekan lalu di British Medical Journal harus dilarang karena enam jenis merek rokok ditemukan kadar nikotin yang sulit disterilkan serta racunnya sering terlepas keluar.

Penulis: widyabuana

Editor: widyabuana

Share

Selamat jalan dosen kami tercinta Sir Azhar Kasim Nasution..

Sebenarnya masih kaget,,, tapi yang namanya manusia suatu saat pasti akan menghadap sang Khaliq nya juga.. aku pun pasti akan mengalami hal yang sama, hanya waktunya saja yang mungkin berbeda. Sir Azhar Kasim Nasution atau yang lebih akrab di sapa Sir Azhar adalah sosok dosen yang sangat ramah, baik itu kepada sesama dosen, pegawai maupun kepada kami semua, mahasiswa.


masih teringat jelas hampir 4 tahun dia mengajar kami, mulai dari structure 1-5 (lupa sampe 4 apa sampe 5 hehe) dan dilanjutkan lagi pragmatic. Beliau lah satu-satunya dosen yang bisa dibilang demokratis dalam hal pemberian tugas atau pun ujian. mana ada dosen yang mau bernego "kalian maunya ujian take home apa ujian di sini?" tentu aja kami langsung menjawab, "TAAAKEEEE HOMEEE!" dan jadilah ujian itu kami kerjakan di rumah, tapi dengan satu syarat, besok sudah harus dikumpul. Dan dia juga salah satu dosen yang sangat care dengan mahasswanya. belum lagi ramahnya beliau. bayangkan, hanya beliau yang hafal nomor PLAT mobil atau pun motor mahasiswanya, KEREN kaaaaan!! hehe.. Masih melekat kuat di ingatan ku ketika beliau menyapa kami, beberapa hari (sebelum atau sesudah lupa soalnya) sidang meja hijau kami. dia baru pulang dari Malang dengan gayanya yang dandy abiis... :)


Pokoknya sampai kapan pun beliau akan selalu ada di hati kami, karena tanpa beliau kami tidak akan menjadi seperti sekarang ini. Kami semua bakal merindukan senyum mu, gelak tawa mu, dan juga gosip2 mu Sir....selamat jalan Dosen kami tercinta, dirimu selalu menmpati tempat yang istimewa di hati dan memori kami.. :)